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精神科医生写给高敏感人群的处世建议

22种“高敏感人自救法”，83条写给高敏感人的“钝感秘诀”，帮助你在混乱的世界里稳住身心。

作品导读

你是否很容易受他人影响？别人一个眼神、一句话，对你来说都有无限含义，让你辗转反侧、坐立难安。

相较于生性钝感的人，敏感者的人生多出许多磨难。

本书作者是从医二十多年的精神科医生，出身于一个拥有二十五位医生的大家族，从小，她的医生长辈们就反复告诫她，人活在世上，要坚强一点 ，脸皮厚一点。

可惜，她生来就性格敏感，并为此痛苦万分，从医后，她选择治疗的对象，就是和自己一样受困于“敏感”的人。这类人群感受过于灵敏，甚至有些极端，没有能力在自己与他人之间筑起一道墙，也因此经常被外界排山倒海的刺激压垮。很多时候，这个世界粗鲁、傲慢、无情，以鄙夷的态度对待心思细腻的人，并让他们备感屈辱。

本书献给高敏感族群，协助大家理解并接受自己的天赋，同时学会控制敏感度，懂得果断地设立边界，不被那些“能量吸血鬼”利用，给自己的心筑一道坚实的篱笆，让内心变得强大，拒绝不相干的人任意滋扰。

生命充满磨难，高敏感一族需要学会“不为所动”，才能更好地探索带来深度悲悯心的敏感天赋。

编辑推荐语

1.医学博士朱迪斯·欧诺芙根据亲身经历，写给高敏感一族的实用自救手册。本书作者朱迪斯·欧诺芙博士，目前是一位精神科医生，专门治疗高敏感人士，她本身也是一名高敏感人，不论是她的职业生涯还是个人生活，她都非常热衷于“高敏感人”这个主题。她研发出特别的策略，用于处理高敏感人遇上的挑战，保护自己敏感的天性。本书收录了她总结的22种“高敏感人自救法”，以及83条为高敏感人量身定制的“钝感秘诀”，帮助高敏感人士在混乱的世界里稳住身心。

2.从神经医学角度，提出“共感人”的概念，重新定义高敏感人士。朱迪斯认为，大部分高敏感人，都是“共感人”。“共感人”的神经系统特别活跃，无法过滤和隔绝刺激，会把身边的正能量与负能量同时吸进体内。如果说一般人是用五根手指握住外界的刺激，“共感人”是用五十根，是货真价实的超级反应器，也就是说很多人生来就会比其他人要高度敏感，生性敏感不是“错”，反而是独特的优势，要学会保护好它。

3.六大方面，详细分析高敏感人会面临的主流挑战。对高敏感人士来说，生命是一次漫长的旅程。朱迪斯在书中分析了高敏感人面临的“情绪过载”“成瘾行为”“人际泥淖”“性与爱困境”“亲子关系平衡”“职场情绪感染”主流挑战，并一一提供了舒缓压力的具体方案，协助高敏感人全心拥抱自己的直觉、同情心、创意，以及与心灵联结的天赋。

4.书末附“高敏感人自救法快速参考指南”，列举了22种“高敏感人自救法”，当你疲惫不堪、感到压力排山倒海而来时，可以快速翻阅这一部分，从中挑选一个合适的自救法，稳住自己。

内容简介

本书是敏感人士的救星。万一敏感的是你的另一半，本书也可以帮你变得更贴心，又不必承受另一半的压力。大力推荐！──约翰·葛瑞博士，《男人来自火星，女人来自金星》作者

任何压力过大、对人际关系敏感，或是对环境变迁有强烈感应的人，都会发现这本书说中自己的心声。这群常被误解的高敏感人士，可在书中找到排解感官超载的诀窍、工具、技巧。这是一本令人感到被爱与理解的杰作。──乔·维泰利，《零极限》作者。

作者简介

朱迪斯·欧洛芙医学博士（Judith Orloff, MD）

精神科医生，平日于加州洛杉矶私人诊所执业，专门治疗高敏感人士。欧洛芙医生本身也是高敏感人，不论是她的职业生涯还是个人生活，她都非常热衷于“高敏感人”这个主题。她研发出特别的策略，用于处理高敏感人遇上的挑战，保护自己敏感的天性。她登上《纽约时报》畅销书排行榜的著作包括《让情绪自由》《臣服的力量》等。《今日秀》、美国有线电视新闻网（CNN）、公共广播电视公司（PBS）、《今日美国》、《欧普拉杂志》都曾以专题形式介绍她的著作。

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媒体评论

是否有人告诉过你，不要那么敏感就没事了？你是否想过，你的敏感天性除了使你痛苦，其实也是快乐的泉源，带来同理心、创意、精神力量？这本书提供了答案，而且毋庸置疑是以丰富的同理心写成，协助读者了解自己和天赋，还在这个残酷但也美丽的世界，开创一条健康的道路。──苏珊·坎恩（Susan Cain），纽约时报畅销排行榜《安静，就是力量》（Quiet）作者，“安静革命”创办人

欧洛芙医生从神经科学、直觉、能量医学多管齐下，教我们坚强地活在世上，同时也保有热爱世人的高敏感人本性。──狄帕克·乔布拉（Deepak Chopra），《超基因让你不生病》（Super Genes）

这本温暖之书充满美好的智慧。读欧洛芙医生的作品，就像拥有一个非常聪明的姐姐，教导你所有的技巧，让你明白如何应用自己美好、但令人困惑的高敏感天赋。我们每个人都认识这种高度敏感的人，这个世界让他们伤痕累累。这个人可能是你、你的兄弟姐妹、另一半、同事、朋友。本书提供丰富实用的忠告，教我们拥抱敏感天性，让高敏感成为一份礼物。──洛林·罗奇（Lorin Roche），《光经》（The Radiance Sutras）作者

高敏感人是这个世界的新常态──本书是非常好的指引，带我们了解如何在日常生活中处理自己的高敏感天赋。这本精彩著作来得太是时候，每个人都需要一本。──凯洛琳·梅斯（Caroline Myss），《慧眼视心灵》（Anatomy of the Spirit）与《神圣契约》（Sacred Contracts）作者

欧洛芙医生在这本开创性的著作中，让我们深入理解高敏感人的遭遇。她具备专业知识，又有高敏感人的亲身经历，让她成为这个领域的专家。她带给我们实用的工具，教我们在这个有时充满挑战的世界活下去。本书不仅协助读者处理高敏感会碰上的难题，还教你一套完整的方法，开发并掌握自己的能力。欧洛芙医生协助每个人找到心中共感的一面。我忍不住连声叫好。──乔·迪斯本札医生（Dr. Joe Dispenza），纽约时报畅销排行榜《你是安慰剂》（You Are the Placebo: Making Your Mind Matter）作者

欧洛芙医生的新书拯救全球的高敏感人，协助成千上万人保护自己，远离心理吸血鬼，设下健康界限，真正认识自己的敏感天赋。──克莉丝汀·诺瑟普医学博士（Christiane Northrup, MD），纽约时报畅销排行榜《女神不老》（Goddesses Never Age）、《女人的身体，女人的智慧》（Women’s Bodies, Women’s Wisdom）、《更年期的智慧》（The Wisdom of Menopause）作者

这个世界很混乱，如果你感到被压垮、需要应对的方法，本书是非常好的指南；书中提供的工具，可协助你变得更体贴、更完整、更强大。如果亲人是高敏感人，你想多了解他们一点，这本书也很适合，好读又一针见血。善良体贴的人可以参考书中的实用技巧，坚强地面对这个世界，不会因为过度付出，弄得自己精疲力竭。欧洛芙医生具备医生的身份，本身也是高敏感人，她很清楚该如何面对自恋狂等各种能量吸血鬼，教大家设下健康界限，解决感官超载的问题。本书是一生的指引，适合随时翻阅。我强力推荐！──琼恩·波利森科博士（Joan Borysenko, PhD），纽约时报畅销排行榜《关照身体·修复心灵》（Minding the Body, Mending the Mind）作者

本书是敏感人士的救星。万一敏感的是你的另一半，本书也可以帮你变得更贴心，又不必承受另一半的压力。大力推荐！──约翰·葛瑞博士（John Gray, PhD），《男人来自火星，女人来自金星》（Men Are from Mars, Women Are from Venus）国际畅销作家

每隔一段时间就会出现一本新书，把拥有特殊性格与天赋的一群人，当成罹患疾病来探讨。欧洛芙医生这本书不一样，她认为共感不是一种病，只不过是在人类体验光谱中占据特殊的一角，高敏感人的独特之处其实是优势。我们推荐所有人阅读这本书，了解人类具备丰富的多元性。理解他人的特殊天赋与他们面临的挑战后，将能多抱持一点同理心。──哈维尔·汉瑞克斯博士（Harville Hendrix, PhD）、海伦·拉凯力·杭特博士（Helen LaKelly Hunt, PhD），纽约时报畅销著作《相爱一生》（Getting the Love You Want, Imago Relationship Therapy）、《简单婚姻》（Making Marriage Simple）共同作者

任何压力过大、对人际关系敏感，或是对环境变迁有强烈感应的人，都会发现这本书说中自己的心声。这群常被误解的高敏感人士，可在书中找到抒解感官超载的诀窍、工具、技巧。这是一本令人感到被爱与理解的杰作。──乔·维泰利（Joe Vitale），《零极限》（Zero Limits）、《相信就可以做到》（The Attractor Factor）作者

许多人发现自己用爱、同情心、同理心善待他人时，太容易受伤、被利用，心理上、精神上都遭受挫折。各位高敏感人，别怕！解决办法不是放弃自己的共感力，而是学习不要过度付出。欧洛芙医生的这本新书教大家保护自己，探讨医学与心理学长久以来忽视的问题，是相当实用的一本书。──赖瑞·朵西医学博士（Larry Dossey, MD），《一心》（One Mind: How Our Individual Mind Is Part of a Greater Consciousness and Why It Matters）作者

本书让人更了解高敏感人经历的事，解释为什么他们的感知能力超乎常人。高敏感人生活在我们之中：他们是我们的同事、邻居、家人、偶像。爱因斯坦、戴安娜王妃、女星薇诺娜·瑞德（Winona Ryder）都是高敏感人，林肯总统也是。高敏感人悲天悯人、善解人意，我们可以从他们身上学到许多事，也能协助他们面对这个混乱的世界。──派翠西亚·葛尔（Patricia Gale），BlogCritics在线杂志

欧洛芙医学博士给了我们一本包罗万象的手册，非常适合高敏感人士。本书从独特的观点，提供大量的应对技巧与实用建议，协助这群过去被忽视的人士……欧洛芙医生了解高敏感人的状况，又具备医疗实务知识，给予我们这本不可多得的宝贵指南。──《治疗师杂志》（The Therapist Magazine）