秋季养生该怎么做 秋季养生的诀窍

　　秋季天气凉爽，但是比较干燥，再这样的环境下，细菌和病毒非常容易繁殖扩散，若是不注意保健身体的话，很容易生病的。为了健康着想，需要做好秋季养生措施，让身体远离疾病。那么秋季养生该怎么做呢?下面分享几个秋季养生措施，快来了解看看。

　　秋季养生该怎么做

　　一、饮食调节

　　秋季十分干燥，鼻腔很容易不舒服，人体也容易上火。此时吃的东西，过于辛辣刺激的话，内热会加重的。造成上火问题更加严重，甚至出现咽喉肿痛。让你睡不着，吃不下饭。应该选择滋阴润肺的菜肴，比如说雪梨汤、银耳汤、百合粥、山药粥等等，帮助滋养身体的同时，还能够为身体补充水分，滋养身体，赶走体内的燥邪。

　　一些人喜欢在秋季进补，吃人参、鹿茸、阿胶等滋补品，用它们炖煮药膳食用。虽然说滋补效果很好，可是不能太吃多。因为吃多了会造成营养过剩，大量堆积在身体内部的营养，会转化成脂肪堆积在身体里，让你不断长赘肉，体重直线上升。因此，秋季进补要适当，远离多油多糖的食物，多吃蔬菜和水果，这些食物富含膳食纤维，能够促进排便排毒。

　　二、注意保暖

　　秋季气温降低了很多，身体不好的老年人，产妇，经期的女人，要注意保暖。因为这些人身体虚弱，免疫力比较低，受寒的概率比较高。若是不注意保暖的话，很容易诱发感冒、肺炎等呼吸道疾病。要根据气温的变化，尽早添加衣物，不要选择秋冻养生的方法。

　　秋冻养生适合身体素质好的人，体弱的人必须要重视保暖。除了要多穿衣之外，日常要多喝开水，多吃温热的食物。饭前的时候，一定要先喝碗汤，一是有助暖身，二是能够增加饱腹感，降低食物的摄入量，避免身体长膘。